Az ízületek nyújtás után nyúlnak, További cikkeink a témában


Főoldal Hírek Stretching — avagy a nyújtás fontossága Stretching — avagy a nyújtás fontossága Címkék: edzésmotivációnyújtásrugalmasságsportstretching Stretching — avagy a nyújtás fontossága Átlagos nap, edzőterem, bemelegítés, fárasztó, egyben kellemes 36 perc, aztán a pozitív energiáktól feltöltődve már rohannánk is tovább a munkahelyünke.

MeLa nyújtássportorvos A nyújtás nagyon lényeges része az edzésprogramnak, mivel a test regenerációját gyorsítja. Gondoljunk arra, hogy mi történik, ha egy kiadós hasizom gyakorlatsorozat után felállunk.

Miért lassítsunk egy kicsit, és fordítsunk időt a nyújtásra is? Ahhoz, hogy testünk kiegyensúlyozott legyen, rugalmasságra van szüksége.

Mikor jön a baj?

A vázizomzat, és az ízületek akkor vannak összhangban egymással, ha hajlékonyságunkat is fejlesztjük. A stretching, azaz a nyújtás és a feszítés együttese, különböző izom, ín, szalag nyújtási technikáinak összefoglaló neve.

az ízületek nyújtás után nyúlnak

A mély belégzés de is, főként a mély lassú kilégzés segíti elő a test ellazulását. A stretching a mellkas és a vállöv nyújtó gyakorlataival javítja, megelőzi az ízületek nyújtás után nyúlnak tartáshibát.

A nyújtás fajtái: Statikus stretching: Ilyenkor az izmot maximálisan nyújtott állapotba visszük. Tartsuk másodpercig.

térdízület ízületi gyulladása gyógyszer

A passzív módszernél egy társ vagy eszköz segítségével érjük el a nyújtást. Fontos a jó kiindulóhelyzet, de az izmok eredésének és tapadásának ismerete is fontos.

2. A nyújtás szükségessége

Dinamikus stretching: Az a legnagyobb mozgáskiterjedés, ami több ízületet összekapcsolva folyamatos mozgás során jön létre. Az izom akítv összehúzódása, amely az antagonista izom teljes megnyúlását jelenti.

közös krémek neve

A hajlékonyságot és erőt egyszerre fejleszti, ezért sok sportágban használják. A mozdulatot lendület nélkül végezzük, hogy a sérülést elkerüljük, és tovább fokozzuk az ízületi mozgástartományt és az izomerőt.

az ízületek nyújtás után nyúlnak

A nyújtó gyakorlatok során törekedjünk arra, hogy soha ne érezzünk fájdalmat nyújtás alatt, csak a feszülő érzés kialakulásáig végezzük a gyakorlatokat. Mire figyeljünk?