Zöldség kezeli az ízületeket. 6 ízületkímélő tipp


Így előzhetjük meg a fájdalmas ízületi kopást Szerencsére vannak azonban módszerek, melyekkel megelőzhető mindez. Számos különböző tényező befolyással lehet az ízületi kopás — más néven artrózis — zöldség kezeli az ízületeket, melyek közül az alábbiak a leggyakoribbak: Bizonyos sportok is elősegíthetik az ízületi kopást.

merevség és fájdalom a bokaízületben ébredés az ízületi fájdalomtól

Ilyen a foci vagy a squash. Minél intenzívebben sportolunk, annál nagyobb annak az esélye, hogy később artrózisban fogunk szenvedni.

A túlsúly szintén kedvez ennek a betegségnek, hiszen a többletsúly cipelése következtében túlterhelődik a térdünk és a csípőnk. A lábak és a csípő deformitása, illetve a rosszul összeforrt csonttörések szintén vezethetnek ízületi kopáshoz, hiszen túlzott terhelésnek teszik ki a porcokat és a csontokat.

Több érintett megfigyelhette már, hogy bizonyos ételek, étrend képes csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Cikkünkből kiderül, melyek ezek! Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa az erre vonatkozó kutatási eredményekről beszélt. A gyulladást kell visszaszorítani A középkorúaknál és az idősebbeknél az ízületi fájdalom leggyakoribb oka az ízületek kopása és az ízületi gyulladás. A gyulladások rendkívül sok kórkép kapcsán felmerülhetnek, így feltétlenül szakorvosnak kell diagnózist felállítania.

A dohányosok is a veszélyeztetett csoportba tartoznak, ugyanis a nikotin negatívan befolyásolja a vérkeringést, így károsodhatnak a szövetek. Sokáig az építőiparban és a mezőgazdaságban dolgozók voltak a legveszélyeztetettebbek, manapság azonban — a sok számítógép használat következményeként — az irodai dolgozók esetében is egyre gyakoribb jelenség — főleg a nyaki artrózis.

Így előzhetjük zöldség kezeli az ízületeket az ízületi kopást Megfelelő sport A változatos testmozgás, illetve az ízületek körüli izomépítés megakadályozhatja a későbbi kopást, ugyanis a mozgás pozitív hatással van az ízületek vérellátásra, így a porcok hozzájutnak a szükséges tápanyagokhoz.

zöldség kezeli az ízületeket don gyógyszert az artrózis kezelésére

Azonban arra figyeljünk, hogy a monoton mozgás, illetve a túl intenzív rázkódás túlterhelik az ízületi porcokat. Olyan sportot válasszunk, mely óvja az ízületeket.

progresszív ízületi fájdalom

Ilyen például a mérsékelt kerékpározás, az úszás, a síkterepen történő sétálás és a társastánc. Jógával és pilatesszel pedig célzottan fel tudjuk építeni az ízületek körüli izomzatot, ezáltal védve azokat a túlterheléstől.

EXTRA AJÁNLÓ

Zöldség- és gyümölcsfogyasztás Ki gondolta volna, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás jótékony hatással lehet az ízületekre? Pedig így van, hiszen elegendő tápanyaggal látjuk el a szervezetünket, ezek pedig pozitívan hatnak az ízületeinkre, aminek hatására a csontok és a porcok is egészségesek maradnak.

Ehhez fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Továbbá együnk joghurtot és sajtot, hiszen ezekben rengeteg a kalcium, amire szükségük van a csontoknak.

zöldség kezeli az ízületeket

Igyunk sok vizet vagy cukormentes italokat, továbbá mellőzzük az alkoholt és a dohányzást. Gyulladáscsökkentő diéta Az ízületi fájdalommal szervezetünk gyakran valamilyen ízületi gyulladást, illetve köszvényt jelez.

zöldség kezeli az ízületeket

Ha ezeket a tüneteket, illetve betegségeket nem kezeltetjük, akkor egy idő után artrózis alakul ki. A megfelelő táplálkozással megelőzhetjük az ízületi gyulladás kialakulását, ezáltal pedig az ízületi kopás megjelenését. Ehhez antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket ajánlott fogyasztanunk.

Ízületi fájdalmak okai és kezelése

Együnk sok mogyorót, paradicsomot vagy leveles zöldséget. A hal szintén pozitív hatással lehet, így többször kerüljön a tányérunkra hering és makréla. Viszont ha valaki allergiás vagy intolerancia alakult ki nála valamilyen ételre, kerülje ezeket, mert a következményes bélgyulladás is kihathat az ízületekre úgy  mint bármely más gócos gyulladás a szervezetben.

  • Hogyan kezeli a neurológus az artrózist
  • Kezelés artrózis fel
  • Vállízületek kezelése kenőcsökkel