Fitness térdízületi fájdalom, Térdfájdalom okai és kezelése


Mitől fájhat csípőfájdalomcsillapító beszámolók térded? Sérülések, betegségek, megelőzés Sándor Alexandra Valéria Szinte nincs is olyan ember, akinek soha életében ne fájt volna még a térde. Nem meglepő, hiszen a mindennapi igénybevételen túl még akut sérülések és betegségek kockázata is fenyegeti ezt az ízületet.

A térd felépítése A térd az emberi test legkiterjedtebb ízülete. Felülről a combcsont, alulról pedig a lábszárcsont és a sípcsont fitness térdízületi fájdalom hozzá. Ezeket két porcgyűrű meniszkusz választja el egymástól, a mozgathatóságot biztosító összeköttetés pedig szalagok, ínak és izmok segítségével jön létre. A csontok térd coxarthrosis belüli részét vastag porcréteg borítja, ami jótékonyan tompítja az erőhatást és lehetővé teszi a zökkenőmentes mozgást.

  • Meniszkusz-sérülés: amit a rettegett térdízületi problémáról tudni kell Sándor Alexandra Valéria
  • Dobos Márta, az Oxygen Fájdalomcentrum ortopéd orvosa a leggyakoribb okokról és azok kezelési lehetőségeiről beszélt.
  • A bal csuklóízület artrózisa 2 fok

A térd tehát egy fantasztikusan működő gépezet, aminek viszont pont abból ered a sérülékenysége, hogy igen összetett. Arról nem is beszélve, hogy bizonyos extra terhelést jelentő sportok esetén, az idő múlásával, illetve csontokat és porcokat érintő krónikus betegségek esetén még nagyobb a térdpanaszok kockázata.

Mi történik térdsérüléskor?

Milyen térdsérülések vannak? Térdfájdalom leggyakrabban valamilyen sérülés hatására jelentkezik. Ennek kiváltója lehet valamilyen ütés, esés, esetleg rossz irányú vagy hirtelen lábmozdulat is. A fájdalom, a duzzanat és a bőrpír ilyenkor szinte azonnal jelentkezik.

Meniszkusz-sérülés: amit a rettegett térdízületi problémáról tudni kell :: Fitness Akadémia

Idegek és vérerek is megsérülhetnek, ami zsibbadáshoz és szokatlan hideg- vagy melegérzethez vezethet. Íme, egy lista, hogy a "térdsérülés" kifejezés mi mindent takarhat.

fitness térdízületi fájdalom

Ezek általában egyszeri nagyobb erőhatás következményei. Általában nagyobb esés vagy ütés következtében történik.

fájdalom a mutatóujj ízületében a hajlítás során

Anatómiai sajátosságaik miatt erre a tizenéves lányok a leghajlamosabbak. Ilyenkor azonnali orvosi beavatkozást igényel a helyrerakása. Rendszeresen ismétlődő erőhatás és fokozott terhelés miatt a következő problémák alakulhatnak ki. Milyen betegségek járhatnak térdfájással?

  • Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont
  • A 3. fokú kéz disztális interfalangeális ízületei artrózisa
  • Viber Kicsit vizsgáljuk meg ennek a hátterét laikus szemmel.
  • Mitől fájhat a térded? Sérülések, betegségek, megelőzés :: Fitness Akadémia
  • 6 gyakorlat az erősebb térdekért
  • 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog
  • Térdfájdalom és edzés - A 3 leggyakoribb ok - Fitness Fiesta Magazin

Gyakran egy korábbi sérülés helyén alakul ki. Másfajta ízületi gyulladás, például reuma, köszvény vagy lupusz is okozhat fájdalmat, duzzanatot és merevséget.

További cikkeink a témában

Rosszabb esetben az egész térdre kiterjed a fájdalom. Mit tehetsz a megelőzés érdekében? Az első és legfontosabb, amit a térdedért megtehetsz, hogy eléred és megtartod az egészséges testsúlyt. Hihetetlennek tűnik, de már kiló plusz is mérhetően növeli az ízületi terhelést.

Térdfájdalom és edzés – A 3 leggyakoribb ok

Jó hír viszont, hogy akár ugyanennyinek a leadása is sokat segít. Igyekezz tudatosan figyelni a mozdulataidra: tarts pont kényelmes lépéshosszt, gyakorlatoknál pedig legalább egyszer kérd fitness térdízületi fájdalom edző segítségét a helyes technika, valamint a tökéletes bemelegítés és levezetés elsajátításához.

Ha sokat sétálsz vagy futsz, aszfalt helyett inkább rekortán vagy természetes talaj ajánlott, hiszen ezek jótékonyan fitness térdízületi fájdalom a visszaverődő mozgási energiát.

hogyan lehet kezelni a térdízület gyulladt szalagjait

Ami a táplálkozást illeti, a magas antioxidáns és omega-3 tartalmú ételek hozzájárulhatnak a térdproblémák megelőzéséhez, hiszen míg előbbiek természetes gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek, utóbbiak szó szerint "megolajozzák" az ízületeket. A glükozamint és zöldkagyló-kivonatot tartalmazó étrendkiegészítőket is gyakran használják porcerősítésre, ám érdemes szakértői tanácsot kérni, hogy kiválaszd ezek közül a számodra legmegfelelőbbet.

Mihez kezdj, ha fáj a térded?

Meniszkusz-sérülés: amit a rettegett térdízületi problémáról tudni kell

Noha a fájdalomcsillapító ideig-óráig kézenfekvő megoldást jelenthet, mindenképpen javasoljuk, hogy fordulj orvoshoz, hiszen fontos tudni, hogy pontosan hol a baj és milyen súlyos. A problémák sokfélesége miatt a megoldások palettája is igen széles: talán már egy kis pihentetés is sokat segít, ám súlyosabb esetben akár műtétre is szükség lehet. Ne aggódj, hiszen ma már olyan kezelési módok és sebészi technikák állnak rendelkezésre, hogy a gyógyult térd "jobb lesz, mint új korában"!

Hasonló témájú cikkeink.