Amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak


Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Date: szeptember 7, Author: Messer Máté 2 hozzászólás Az ízületi fájdalmaknak két fő oka van, az egyik a különféle intenzív edzések hatására történő kopás, a másik a gyulladásos folyamatok okozta ízületi fájdalom. Mindkettő esetében kiemelt szerepe van a táplálkozásnak. A táplálkozás során visszük be a szükséges fehérjéket, amiket miután aminosavakká bont a szervezetünk, felhasználunk különféle sejtek és szövetek folytonos cseréjéhez.

A táplálkozás szerepe az ízületek egészségében Ahhoz, hogy a szervezetünk fenn tudja tartani a struktúráját és működését, elengedhetetlen, hogy megkapja a szükséges alapanyagokat.

Mit tehetünk az ízületi fájdalom ellen?

A sok egyéb betegséghez hasonlóan az ízületi problémáknak is a fő oka, az egészségtelen modern étrend, ami nem tartalmazza megfelelő arányban az egészséghez szükséges tápanyagokat, viszont rengeteg olyan anyagot tartalmaz, ami különféle módon károsítja a szervezetünk működését.

Az állatoknak a fehérjéinek közel felét kollagén dús kötőszövetek alkotják, az emberek viszont szinte kizárólag az állatok izmait eszik, így az aminosavakat nem megfelelő arányban viszik be.

Így kezelhető az ízületi gyulladás

Azt gondolnánk, hogy mivel a szervezetünk képes előállítani glicint, prolint és egyéb nem esszenciális aminosavat, nem kell azzal foglalkoznunk, hogy mennyit viszünk be. Azonban kutatások igazolták, hogy a szervezetünk nem képes előállítani annyit ezekből a fontos aminosavakból, mint amennyire szükségünk lenne a kollagén szintézishez és egyéb anyagcsere folyamatokhoz.

R Ha nem vagyunk képesek előállítani elég kollagént, akkor idővel károsodni fognak az ízületeink.

Hét étel, amely olajozottabbá teszi ízületeit

Aki intenzív edzést végez, annak jóval több fehérjére és zselatinra van szüksége, mivel az edzések hatására károsodnak az izmok és ízületek, amiket cserélni, regenerálni kell.

Ha már kialakult ízületi fájdalom az edzések hatására, a magasabb zselatin bevitel mellett csökkenteni kell az edzések intenzitását és frekvenciáját is, hogy elegendő időt kapjon a szervezet a regenerációra.

Sokan, főleg idősek túl kevés fehérjét visznek be. Ez rengeteg egyéb betegség mellett, ízületi problémákhoz is vezet, mivel nincs elég építőeleme a szervezetnek, és így képtelen fenntartani a struktúráját.

amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak

Amikor idősek ízületi fájdalmaikról panaszkodnak, és külön kiemelik, hogy soha nem sportoltak, fogom a fejem. A mozgás elősegíti a gyorsabb regenerációt, mivel megnöveli a vérkeringést és ezáltal több tápanyaggal látja el amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak sérült szövetet. Sérülés esetén is érdemes valami olyan mozgást keresni ami nem jár fájdalommal, de több vért juttat a sérült részre.

amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak

Milyen anyagok okoznak gyulladásos ízületi fájdalmat? Az első számú oka a gyulladásos problémáknak a hátfájás ízületek ropog. Nem győzőm elégszer hangsúlyozni a negatív hatásaikat.

A zsírsavak amiket tartalmaznak mérgezőek az emberek számára, abban a mennyiségben amiben manapság fogyasztják őket. A legfontosabb lépés amit mindenki tehet az egészségéért, ha örökre száműzi ezeket az olajokat az életéből, és nem fogyaszt olyan feldolgozott amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak sem amik tartalmazzák őket.

Bejegyzés navigáció

Az omega 6 zsírsavak amik a növényi magolajok fő alkotó elemei erősen gyulladáskeltőek, és ha valaki a szükséges kis mennyiségnél többet visz be belőlük, jelentősen növeli a szisztematikus gyulladást a szervezetében. R Az emberek, főleg az elhízottak zsírszövetében az elmúlt században jelentősen megnövekedett az omega 6 zsírsavak aránya. R Az elhízással megnövekedő egészségügyi problémákért részben ez is felelős lehet. Az állati zsírok sem univerzálisan jók. A másik forrása a különféle gyulladásos problémáknak az ételekben található természetes méreganyagok.

Ezek elsősorban gabonákban, hüvelyesekben, magokban, mogyorófélékben és zöldségekben találhatóak, a növények direkt az állatok ellen fejlesztették ki ezeket az anyagokat, R hogy azok lehetőleg ne fogyasszák őket. Különféle technikákkal lehet csökkenteni a mennyiségüket, azonban sok olyan van ami hőkezelés után is megmarad.

Ízületvédő

R Bizonyos lektinek károsítják a bélfalat, és bejutnak a véráramba, majd a szervekbe és szövetekbe így az ízületekbe is raktározódnak. R A modern ételpreparációs technikák nem fordítanak kellő figyelmet arra, hogy a gabonákban és egyéb ételekben lévő természetes méreganyagokat megfelelő módon semlegesítsék, mivel az a fő szempont, hogy az adott étel minél gyorsabban elkészüljön, és így több profitot hozzon, nem pedig az, hogy egészséges ételeket fogyasszanak az emberek.

Egy olyan étrend ami mentes a főbb lektinektől normalizálja a gyulladás markereket autoimmun betegek esetén is. R Ha kénytelenek vagyunk fogyasztani ezeket az ételeket, akkor ez esetben a feldolgozottabbakat válasszuk, mert ezek kevesebb lektint tartalmaznak.

Ezt a 10 ételt semmiképp ne fogyaszd, ha ízületi fájdalomban szenvedsz!

Vagy alkalmazzunk tradicionális ételpreparációs technikákat, vagy szerezzünk be egy nyomás alapú főzőedényt.

A növényi magolajak fogyasztása egyébként az egész világon hihetetlen ütemben emelkedik — egyre többen esznek éttermekben, ahol előszeretettel használják őket, illetve sokan az olcsó ára miatt veszik, mivel nem feltételezik, hogy káros lenne.

amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak könyök bursitis tüneteket és kezelést okoz

Ízületi fájdalmak esetén még a zöldségek közül is érdemes megszabadulni pár fajtától, mint például a paradicsom, paprika, és esetenként a burgonya, mivel az ezekben található lektinek is okozhatnak néhány rájuk érzékeny emberben ízületi fájdalmat. A lektinek ezekben az ételeknek főleg a héjában és magjaiban koncentrálódnak, így egy jól megfőtt, megpucolt zöldség valószínűleg nem okoz gondot. Magokat és mogyoróféléket ne fogyasszunk ízületi fájdalmak esetén, főleg ne földimogyorót ami valójában a hüvelyesek közé tartozik és az egyik legallergénebb étel a Földön.

amit enni kell - hogy az ízületek ne fájnak

Míg a megfelelő fehérjebevitel nagyon fontos, a túl magas fehérjebevitel főleg ha húsból és halból származik káros lehet az ízületekre nézve, mivel jelentősen növelheti a húgysav szintet. A kristálycukor egy glükóz és egy fruktóz molekulából áll amik egymáshoz kapcsolódnak.

  • Ízületi fájdalom tirotoxikózissal
  • Visszafordítható az ízületi porckopás! | Gyógyszer Nélkül
  • Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
  • Milyen is az ízületvédő diéta?
  • Bármi is legyen az ízületi fájdalom oka, gyógyszerekkel, mozgással vagy alternatív gyógymódokkal enyhíthetők a tünetek.
  • Tweet Share Share Aki az artrózis ízületi porckopás diagnózisát hallja, és információkat szeretne kapni az okokról és a gyógyulásról, annak keserű csalódásban lesz része.

A gyümölcsök, méz és egyéb édesítők tartalmaznak külön fruktózt és glükózt általában fele-fele arányban, így ezekkel az ételekkel is vigyázni kell, és csak kis mennyiségben fogyasztani. Honnan tudjuk, hogy túl sokat ettünk belőlük?

artrózis kezelése 2 és 3 fok a hormonális gyógyszerek hatása az osteochondrosisra

Bármilyen anyag ami növeli a bélfal áteresztő képességét, negatívan fogja befolyásolni az ízületi problémákat, a természetes méreganyagokon kívül a feldolgozott ételekben található adalékok anyagok azok amik elsősorban felelősek lehetnek ezért, különféle mechanizmusok által növelik a bélfal áteresztő képességét.

R Ráadásul a feldolgozott ételek általában lisztből, cukorból és növényi olajokból állnak, amik önmagukban is negatívan befolyásolnák az emésztést. Krónikus fertőzések is okozhatnak ízületi gyulladást, R az egészséges étrenden, megfelelő alváson és immunszuppresszív tevékenységek minimalizálásán kívül a zsírban oldódó vitaminoknak különösen nagy szerepük van az immunitásban, így ezeket érdemes lehet vérkép alapján kiegészíteni, főleg ha az étrendünk nem nyújt elegendő mennyiséget.

  1. Szabó Eszter Így lesznek tökéletesek a tojásételek — íme az alapszabályok Időről időre mindenkinek lehet izomláza, például intenzív testmozgás  után.
  2. Mitől fájnak az ízületek? | Tiszta Forrás
  3. A vállízület ízületi gyulladásának kezelése
  4. Kenőcs a lábízületek kezelésében
  5. Vegye komolyan az izomfájdalmakat! - Dívány

Akkor mégis mit együnk?