A nyaki ízületek fájdalmainak gyakorlása. A nyakfájás

Nem ritka, hogy fél-egy éve is húzódik a fájdalom. Hullámzó intenzitással, de többnyire egyre fokozódóan. Az ilyen elhúzódó nyakfájás nem valószínű, hogy magától rendeződni fog. Az izmok görcsössége akadályozza a nyakat a szabad mozgásban. Kialakul a mozgáskorlátozottság a csigolyákat összekötő ízületeken belül.

Nyaki- és vállfájdalom kezelése - Salonpas tapasz

Az ezeket stabilizáló szalagok is megrövidülnek és az izmokkal együtt fixálják az ízületet egy hibás pozícióban. Nem kell megijedni, a folyamat visszafordítható! Meg kell törni ezt a fájdalmas kört, azaz, hogy a fájdalom miatt kerülünk bizonyos mozgásokat, ami miatt a terület még görcsösebbé válik. A görcsös, feszült izomzat pedig még jobban fáj. Óvatos, fokozatos bemozgatással javulni fog a nyak keringése, az izmok vérellátása.

Sokat javíthat a nyakfájáson masszázs. Ha pedig manuálterapeuta gyógytornászt választunk, az segíteni fog izomtechnikákkal, ízületi mobilizációval bejáratni az ízületinket.

Már néhány alkalom nyak gyógytorna után érezni fogja, hogy gerince megkönnyebbül. Sokszor ilyenkor tudatosul az emberekben, hogy az az érzés, amit évek óta megszokott a gerincében, az izmaiban, az nem normális.

Vészhelyzetben nem szabad késlekedni

Annyira hozzá tudunk szokni a feszüléshez, az elhúzódó nyakfájdalomhoz, hogy gyakran már észre sem vesszük. Különösen felszabadító tud lenni az ettől való mentesség. Az elhúzódó nyakfájdalom mellé, különösen, ha nincsen kezelve, egyéb tünetek is társulhatnak. Ezek egyike a szédülés, szédülékenység. Fontos tudni, hogy szédülésnek sok oka lehet. Származhat a belső fülben található egyensúlyszabályozó rendszer megbetegedéséből. Adódhat központi idegrendszeri problémából.

FÁJ A NYAKA? 10 ALKALOM GYÓGYTORNÁVAL MEGSZŰNHET A FÁJDALOM!

Lehet szemészeti oka is. Ezek miatt nagyon fontos a szédülés szakorvosi kivizsgálása. Gyakran kapcsolódik azonban a szédülés a nyakfájáshoz. Az erre a típusú szédülékenységre jellemző, hogy nem állandó, nem forgó jellegű. Inkább bizonytalanság érzéssel jár, egyensúlyzavarral, mintha húzna a fejünk.

Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos azokra az esetekre hívja fel a figyelmet, amelyeket mindenképpen ki kell vizsgáltatni. Vészhelyzetben nem szabad késlekedni Vannak bizonyos vészhelyzetek, amikor késlekedés nélkül orvoshoz kell fordulni a nyakfájdalom miatt, ilyenek például a baleset, gerincsérülés miatt fellépő fájdalom, vagy a komoly, más szimptómákkal párosuló fájdalom. Az alábbiakban azonban nem ezekről a vészhelyzetekről lesz szó, hanem azokról a szituációkról, amikor nem tudjuk eldönteni, szükség van-e orvosi vizsgálatra vagy sem.

Ahhoz, hogy magunkat egyensúlyban érezzük, több szerv összehangolt munkája szükséges. A nyaki ízületek fájdalmainak gyakorlása szerepük van az izmokban és a gerinc kisízületeiben található helyzetérzékelő receptorainak is. Ezek az idegvégződések közvetítenek információt a fej térbeli helyzetéről a központi idegrendszer felé.

A nyakfájás okai és ellenszere

Ha az izmok és a kisízületi tok rendellenes feszülnek, a proprioceptorok téves információt fognak közvetíteni. Azt mondják az agynak: nem vagyok egyensúlyban! A nyakfájdalomhoz kapcsolódó szédülés gyakran egy-két bizonyos fejmozdulatra jelentkezik.

1. A nyakfájás A nyakfájás, nyaki fájdalom okai A nyakfájást kisebb-nagyobb mértékben  mindenki megtapasztalja élete során legalább néhányszor.
2. Krém ízületekre
3. 3 jel, amikor komolyan kell venni a nyakfájdalmat
4. Leírások – radio451.hu
5. Az instabilitás konzervatív terápiája, A tréning első fázisa, A lokális szegmentális kontroll, tréning második fázisa, A lokális és a globális izomrendszer integrációja A neuromuscularis szisztéma szerepe a stabilitásban globális A kialakult gátlás klinikai jelentősége, kezelési lehetőségek mm.
6. Nyaki- és vállfájdalom kezelése - Salonpas tapasz Kamarás Klementina Nincs kategória
7. A nyakfájás okai és ellenszere A nyakfájás okai és ellenszere A nyak gerincünk legmozgékonyabb része.

Ellazult állapotban enyhül, vagy teljesen meg is szűnhet. A nyak mozgatása, különösen ha az fájdalommal jár, a szédüléses panaszokat is felerősítheti, viszont fordítva is igaz.

A nyakfájás csillapodásával párhuzamosan a szédülés is elmúlhat. Szakorvos javaslatára szükség lehet gyógyszeres beavatkozásra is, nonszteroid gyulladás csökkentő, izomlazító használatára.

A helyesen kivitelezett gyógytorna gyakorlatok és a nyaki gerinc passzív, szakember által végzett átmozgatása szintén kulcsfontosságú, hogy a panaszok enyhüljenek. Általában nem jelez komolyabb problémát, leszámítva, hogy igencsak megkeserítheti az életünket.

Természetesen a fejfájás mögött is számtalan egyéb ok rejtőzhet, melyek komplex szakorvosi kivizsgálást igényelnek. Mindenképp forduljon orvoshoz: ha fájdalma már több mint 6 hete fennáll; ha panaszai egyre romlanak; ha fájdalmához láz, hidegrázás, zavartság kapcsolódik; ha végtaggyengeséget, koordinációs zavart a térdízület ízületi gyulladásos kezelése kompresszorokkal. Az elsődleges fejfájás azt jelenti, hogy nem található mögötte szervi ok.

Típusai a tenziós fejfájás, a cluster fejfájás és a migrén. Ezek közül is a tenziós fejfájás a leggyakoribb és egyben ez a típus kapcsolódhat leginkább a nyak elváltozásaihoz.

Kiválthatja a helytelen testtartás, a mozgásszegény életmód. Sokat ront rajta az állandósult stressz. A túlzásba vitt nikotin, koffein vagy alkoholfogyasztás is okozhatja. A tenziós fejfájás jellemzően kétoldali.

Nem minden nyakfájdalom jelent bajt

Tompa, szorító érzés jelentkezhet a homlok vagy a halánték tájékon. Akár abroncs szerűen szoríthatja az egész fejet.

Nyak torna - Fáj a nyakad ? 10 perces gyakorlatsorozat

Gyakran a tarkótájék feszülésével is együtt jár. A hányinger, a fény és hangérzékenység viszont jellemzően nem társul hozzá. Sajnos, aki szenved ettől a típusú fejfájástól, akár heti többször is találkozhat vele. Legáltalánosabb, hogy fájdalomcsillapító gyógyszerekhez nyúlunk először.

Ezek rendszeres szedése azonban a mellékhatások miatt nem igazán ajánlott. Fontos, hogy a megelőzésre helyezzünk nagy hangsúlyt. Kezdjünk el rendszeresen mozogni!

A nyakfájás kialakulásának okai

Ügyeljünk az egészséges táplálkozásra. Kerüljük a stresszt, illetve kezeljük annak következményeit: lazítási technikákkal, nyújtó gyakorlatokkal, rendszeres masszázzsal és manuálterápiával. Várható, hogy ha nem is tűnik el azonnal, de ha rendszeresen alkalmazzuk a fentieket, akkor a nyakfájás és a fejfájás egyre ritkább vendégek lesznek nálunk. Ha fülzúgástól szenved, első gondolata biztos, hogy a kiváltó ok a fülben keresendő.

Természetesen ez így is van, de nem minden esetben. Nagyon gyakori, hogy fülzúgásnál is mozgásszervi okok állnak a háttérben, azon belül is a nyaki gerinc elváltozásai. A kiindulás szinte mindig a helytelen testtartásra vezethető vissza. A fő bűnös nem más, mint az ülőmunka!

Manapság egyre többen kényszerülünk számítógép előtt végezni a munkánkat, sokszor hosszú a nyaki ízületek fájdalmainak gyakorlása ott feledkezve.